产后
抑郁症如何提前预防？很多女性在产后容易患上
抑郁症，这是众所周知的，但如果我们在产前提前进行抑郁症的预防，就可以减少产后患上抑郁症的几率，对女性的身心健康及家庭的和谐有很重要的帮助作用。成都成华脑康医院的医师指出，孕妇在产前可以养成健康的生活和饮食习惯，调节好自身的精神状态，了解产后需要做哪些事情，为产后提前做好准备等，这些对产后抑郁症的避免和缓解很重要。
产后抑郁症如何提前预防？
1、吃鱼可防产后抑郁。怀孕期间吃鱼可以降低产后抑郁症。研究表明，富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，特别是鲑鱼，可以防止产后抑郁。医师指出：“在怀孕期间摄入合理的DHA、维生素E有可能减少产后抑郁症的症状。”但孕期摄入过多的油腻可能会导致婴儿发育不好，而鱼类脂肪含量少，清蒸更健康。
2、抓住产后三个月。产后3个月是女性身体和内分泌逐渐恢复的关键过程，此时产妇自身应该学会调节自己的情绪，及时排解负面情绪;另一方面作为丈夫，应尽可能与产妇多陪伴，多交流。
3、提前进入角色。很多女性由于次当妈妈，感觉很多事情都没有准备好，这就会影响她们的情绪稳定，容易患上抑郁症。因此，如果在产前多了解一些当妈妈的经验，进行一些小尝试，先提前进入角色，就不会在自己生宝宝后变得手足无措。
南京脑康中医医院健康提示：对于孕妇抑郁症的预防需要提前进行，这是帮助孕妇提前做好心理准备，学会摆脱不良情绪的影响，保持一个好心情等，对孕妇产后抑郁症的缓解和避免有非常重要的帮助作用。
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