随着生活节奏的加快，生活压力的增大，越来越多的人患上了长期无法治愈的
失眠症。成都成华脑康医院医师介绍，如果不及时采取合理的治疗措施，很容易导致其他精神疾病和身体障碍，严重危害身体健康。那么，如何治疗
失眠比较科学呢？其实失眠的心理护理很重要！下面一起来了解下。
失眠的心理护理
1.保持乐观的心态。学会乐观对待一切，对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折而导致心理失衡。
2.有规律的生活。建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠和清醒节奏。
3.创造有利于入睡的条件。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。
4.适当运动。白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。睡前不要做大量运动。
5.养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室干净、安静，远离噪音和光线刺激；睡前避免喝茶、咖啡和酒精。
6.不及物动词自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。
7.限制白天的睡眠时间。除了老年人白天可以午睡或小睡一会儿外，白天应避免长时间睡眠，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。
8.床是睡觉的地方。不要在床上看书、看电视或工作。平时要坚持定时休息，晚上按时睡觉，早上按时起床的卫生习惯。
专家提醒:对于一些严重失眠的患者，应在医生的指导下，在短时间内适量服药，这样可能会收到更快更好的治疗效果。自我调节很重要，但科学治疗确实是治疗的根本，也是最有效的治疗。发现症状，及时治疗，适当自我调节，有助于疾病的早日康复。
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