失眠我们怎么的进行预防呢

　　失眠是一个无法忍受的问题，也是我们生活中的常见疾病。 我们许多人患有失眠症，我们的日常生活受到严重影响。 因此，我们必须尽快做到。 那么，如何诊断和治疗失眠呢? 让我介绍给我们医院。

　　1.睡觉前不要暴饮暴食。 睡觉前两个小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上去厕所会影响睡眠质量。 晚上不要吃辛辣，脂肪含量高的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　2.遵守固定的时间表，周末不要睡得太晚。 如果您在周六晚睡，在周日晚醒，则您可能在周日晚上失眠。

　　3.保持室温稍凉。 卧室温度略低，有助于睡眠。

　　4.保持安静。 关闭电视和收音机，因为安静对改善睡眠质量非常有益。

　　5.晚上睡觉。 白天打zing睡可能会导致晚上“剥夺”睡眠时间。 白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点后不能入睡。

　　6.舒适的床。 舒适的床为您提供良好的睡眠空间。 另外，您必须确定床是否足够宽敞。

　　7.睡前远离咖啡和尼古丁。 建议您睡前八小时不要喝咖啡。

　　8.选择运动时间。 下午运动是帮助睡眠的好时机，经常进行体育锻炼可以改善晚上的睡眠质量。

　　9.睡觉前洗个澡。 睡前洗热水澡可帮助您放松肌肉，使您睡得更好。

　　以上是我院为大家介绍的预防失眠的方法。 希望对大家有帮助。 早期发现可以及早治疗，因此对我们来说预防该疾病非常重要。