焦虑患者应该多吃哪些食物

来源：成都成华脑康医院

　　焦虑患者应该多吃哪些食物，一年四季，一日三餐。饮食对于人们来说是必不可少的，好的饮食习惯有助于疾病的预防和护理。成都成华脑康医院医师介绍，生活中的各种因素很容易导致人产生焦虑，进而发展为焦虑，所以焦虑也是一种情绪疾病。有些食物可以促进大脑分泌多巴胺等神经递质，可以缓解不良情绪。那么，焦虑症吃什么食物好呢？下面一起来看看吧！

　　焦虑患者应该多吃哪些食物

　　1、低脂牛奶

　　调查发现，摄入更多的钙后，人体会感觉更好，更容易获得快乐，不那么紧张、易怒和焦虑。普通牛奶、酸奶、奶酪是钙的主要来源，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶。

　　2、全麦面包

　　谷物中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的作用。而且它所含的碳水化合物可以抗抑郁，更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向、焦虑观念、焦虑行为都有很好的作用。

　　3、樱桃

　　樱桃在西方被称为天然阿司匹林，因为它含有一种叫花青素的物质，可以使人快乐。科学家发现，当人心情不好时，多吃樱桃会立即改善心情，这比任何药物都有效。

　　4、葡萄柚

　　柚子含有丰富的维生素C，不仅能维持红细胞的浓度，还能让身体特别抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

　　5、香蕉

　　香蕉含有生物碱，可以振奋人的精神，提高自信心。同时，香蕉含有大量的色素胺和维生素B6，可以帮助大脑产生血清素，可以振奋人的精神，减少焦虑的发生。如有其他疑问，可以咨询我们的在线客服，我们的在线客服专员会为您详细的解答疑惑，或者也可拨打我们的预约热线进院咨询，我们的医师会根据您的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。

　　6、深海鱼

　　研究表明，住在海边的人感觉越来越幸福。这不仅是因为大海让人感到舒服，还因为海边的人经常吃鱼。海鱼中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

　　除此之外，枣粥、菠菜等食物都有助于缓解焦虑。但对于焦虑症患者来说，也有几种食物不能碰。比如高脂肪食物、高盐味食物、太甜的食物、含咖啡因的饮料等等。